Le studio

Le Pilates prénatal est une méthode douce et adaptée qui accompagne les futures mamans tout au long de leur grossesse, en tenant compte des changements physiologiques et des besoins spécifiques de chaque trimestre. Cette pratique se concentre principalement sur le renforcement des muscles profonds, en particulier le plancher pelvien et la sangle abdominale, afin de soutenir le corps pendant la grossesse. Le Pilates prénatal aide également à maintenir une bonne posture et à prévenir les douleurs courantes comme celles du bas du dos, en travaillant sur l'alignement et la stabilisation du bassin. En plus de renforcer le corps, le Pilates prénatal améliore la souplesse et la circulation, favorisant ainsi une meilleure oxygénation et une réduction des tensions musculaires. Les exercices sont adaptés pour être à la fois sûrs et efficaces, avec des mouvements modifiés pour éviter toute pression excessive sur l’abdomen et les articulations. Cette méthode aide aussi à préparer le corps à l'accouchement, en améliorant la conscience corporelle et en apprenant à utiliser la respiration pour favoriser la relaxation et la gestion du stress. Le Pilates prénatal offre également un moment de connexion entre la mère et le bébé, tout en procurant un espace de bien-être mental. Il permet aux futures mamans de se sentir soutenues et en confiance, tout en les aidant à mieux gérer les changements physiques et émotionnels de la grossesse. En favorisant un renforcement doux et une relaxation profonde, le Pilates prénatal constitue une pratique idéale pour maintenir un équilibre entre forme physique et sérénité, tout en préparant le corps à une récupération plus rapide après l'accouchement.

Le Rose Pilates, spécifiquement conçu pour les femmes touchées par le cancer du sein, est une méthode douce et thérapeutique qui aide à la rééducation et à la récupération après une intervention chirurgicale, une chimiothérapie ou une radiothérapie. Cette approche personnalisée se concentre sur le renforcement musculaire, la mobilité articulaire et la flexibilité, en particulier dans la zone du buste, des épaules et des bras. Les exercices sont adaptés pour restaurer en douceur la mobilité et la force des zones affectées, tout en respectant les limitations physiques dues aux traitements ou aux interventions.En plus de travailler sur le renforcement physique, le Rose Pilates intègre des exercices de respiration et de relaxation pour améliorer la circulation et stimuler le système lymphatique, réduisant ainsi les risques de lymphœdème (gonflement des bras). La respiration consciente et les étirements ciblés aident à apaiser les tensions et à favoriser une meilleure oxygénation du corps, essentielle pour soutenir le processus de guérison. Les mouvements sont exécutés de manière progressive, en tenant compte de l’état de chaque pratiquante, pour éviter tout surmenage ou inconfort. Au-delà des bienfaits physiques, le Rose Pilates offre un soutien émotionnel en créant un espace bienveillant et sécurisant pour les femmes touchées par le cancer du sein. Cette pratique permet de retrouver une connexion positive avec son corps, souvent fragilisé par les traitements. Le Pilates favorise la confiance en soi, la gestion du stress, et aide à réduire la fatigue tout en apportant un bien-être mental. C’est une pratique qui accompagne les femmes dans leur parcours de rétablissement, en leur offrant une approche holistique pour retrouver force, sérénité et équilibre.

Le Pilates Burn est une version plus dynamique et énergique du Pilates classique, conçue pour ceux qui recherchent un entraînement puissant et complet. Cette méthode combine les principes fondamentaux du Pilates – contrôle, concentration, respiration – avec des mouvements plus rapides et des enchaînements qui sollicitent intensément les muscles. Le Pilates Intense se concentre sur le renforcement global du corps, en mettant l’accent sur la sangle abdominale, les muscles profonds du dos, et les jambes, tout en améliorant la coordination et l'équilibre.Ce type de Pilates augmente la difficulté des exercices en intégrant des variations plus complexes, des poids ou des résistances pour intensifier le travail musculaire. Les transitions entre les mouvements sont rapides, ce qui permet de maintenir un rythme cardio constant tout en engageant plusieurs groupes musculaires simultanément. En maintenant des postures plus exigeantes pendant une période prolongée, le Pilates Intense améliore non seulement la force et l'endurance, mais aussi la flexibilité et la souplesse des articulations, tout en brûlant des calories de manière efficace. Au-delà des avantages physiques, le Pilates Burn développe une grande capacité de concentration mentale et d'endurance psychologique. Les séances demandent une attention continue à la technique et à la respiration, créant une synergie entre le corps et l’esprit. Cette approche plus exigeante est idéale pour les pratiquants avancés ou pour ceux cherchant à repousser leurs limites, tout en profitant d'une méthode qui sculpte et tonifie le corps en profondeur, tout en offrant une sensation de puissance et d'accomplissement après chaque séance.

Le Feminine Flow est une pratique douce et fluide, spécialement conçue pour répondre aux besoins et aux énergies du corps féminin. Inspirée des mouvements de yoga et de danse, cette approche met l’accent sur la fluidité, la souplesse et l’expression corporelle, tout en respectant les cycles et les rythmes propres aux femmes. Le Féminine Flow vise à reconnecter les femmes à leur corps et à leur féminité à travers des enchaînements harmonieux de mouvements qui favorisent la circulation de l’énergie et le bien-être global.Chaque séance est un moment de reconnexion avec soi-même, où les mouvements sont adaptés pour travailler en profondeur sans forcer, en respectant les capacités et les sensations du corps. Le Feminine Flow intègre des postures et des transitions qui renforcent les muscles tout en étirant et allongeant les articulations, avec une attention particulière portée aux zones clés du corps féminin comme le bassin, les hanches, et le bas du dos. Ces mouvements apportent un équilibre entre force et douceur, et permettent de tonifier tout en apportant une sensation de légèreté et de bien-être. Au-delà des aspects physiques, le Feminine Flow invite à un voyage intérieur. La pratique aide à libérer les tensions émotionnelles et à cultiver une pleine conscience de son corps et de son esprit. En favorisant l’expression de la féminité et en encourageant la créativité dans le mouvement, le Féminine Flow est aussi une méthode pour renforcer la confiance en soi et se reconnecter à son essence féminine. Cette pratique est idéale pour celles qui cherchent à se sentir en harmonie avec leur corps, à cultiver leur énergie féminine, et à s’offrir un moment de bien-être et de liberté dans un cadre bienveillant.